You can expect it to include six major components:

1) tuning-in with the Adi Mantra

2) pranayam or warm-up

3) kriya

4) relaxation (savasana)

5) meditation

6) Tuning Out/Closing with the Sat Nam mantra and Long Time Sun song.

Kriyas are complete sets of exercises that are performed in sequence. In Kundalini Yoga a kriya is a series of postures, breath, and sound that work toward a specific outcome. Practicing a kriya initiates asequence of physical and mental changes that affect the body, mind, and spirit simultaneously.

They can be simple short sequences or they may involve vigorous, even strenuous exercises, and strong breath techniques such as Breath of Fire, which challenge and strengthen the nervous and endocrine systems and test the will of the practitioner beyond the limitations of their ego. 

A typical class is 60-90 minutes: 

• 5-10 minute warm-up
• 30-45 minute kriya
• 5-15 minute savasana
• 11-31 minutes of meditation

Essentially, Kundalini Yoga helps you to achieve a state of harmony between body + mind + spirit that genuinely facilitates:

• a strong and reliable sense of intuition
• accrued inner strength and serenity during times of distress, allowing us to cope with the pressures of everyday life calmly and with greater mental clarity
• a study to master our minds and emotions, enabling you to act with grace rather than simply re-act on impulse
• increased vital energy and improved flow and management of this energy
• less rush + anxiety, more balanced and relaxed feelings
• the development of deeper, more meaningful relationships
• the capacity to give love and the aptitude to receive it
• more vibrancy and vitality
• more energetic, creative thoughts with a deep sense of inner-peace
• positive, self-empowering ways of thinking to fulfill your highest potential
• a life perspective of optimism, neutrality, and prosperity

10 things that make Kundalini Yoga different:

1. YOGI BHAJAN: The man who brought Kundalini Yoga (KY) to the West from India in 1969, teaching and inspiring so many.
2. KUNDALINI ENERGY: In KY, there is a belief that each individual possesses a reserve of dormant energy at the base of the spine. The aim of many KY exercises is to awaken and stimulate this source of  energy, awakening you to your highest consciousness.
3. KRIYA: Kriya literally translates as “completed action.” Each KY class features at least one kriya (or series of exercises), very precisely designed to elicit a particular effect. There are literally thousands of kriyas and there effects are as varied as their number. A few examples are: Kriya for Elevation, Navel Adjustment Kriya, Kriya for Conquering Sleep, Kriya to Release Inner Anger, etc… The vastness of possibilities truly allows the instructor to tailor programs that support the individual and their goals.
4. FAST & EFFECTIVE: KY is sometimes referred to as the superhighway to consciousness. It gives you positive realization and awareness in a very short time. Yogi Bhajan stated that raising the kundalini with Hatha “takes about 22 years, even with perfect practice.” KY is a very comprehensive technology, yet ideally suited to  individuals living active lives in today’s modern world. Its rapid effectiveness is attributed to the complete, balanced and energy-focused nature of the practice.
5. MANTRA: Mantra and chanting are integral parts of the practice of KY. The science of mantra is based on the knowledge that sound is a form of energy that has a powerful and definite predictable effect on the chakras and the human psyche. There are mantras for anything and everything : for protection, for inner peace, for courage, for intuition, for happiness, to conquer self-animosity, etc… KY mantras, unlike  other yogic traditions, are chanted in Gurmukhi, a script originating from northern India.
6. DYNAMIC POSTURES: Many asanas in KY involve vigorous movement as opposed to static postures.
7. MEDITATION: There are thousands of meditations in the KY tradition, each with a specific purpose. Classes typically include at least one meditation, as cultivation of the meditative, neutral mind is paramount in the practice of KY.
8. NOT ALIGNMENT BASED: In many Hatha classes, a great deal of emphasis is placed on alignment. KY focuses less on alignment and more on the internal energy, including but not limited to circulation, glandular secretions, and raising the Kundalini energy.
9. TUNING IN + Out: From the moment class begins, KY distinguishes itself with the tune-in mantra. Instead of “Om,” we tune-in with the mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO to set the sacredness of our practice. Every class closes with the mantra SAT NAM to seal the benefits of the practice. 

 MUSIC: The music of KY features Gurmukhi and English mantras, and it’s an inspiring and integral part of most classes.

Short answer: No, Kundalini Yoga is not a religion. It is universal and nondenominational. 

Yogi Bhajan spoke of a G.O.D. concept: a universal force that Generates, Organizes and Delivers or Destroys. 

The fact is, you can call that force whatever you want. Call it Spirit, the Infinite, the Divine, the Universe, the Cosmos…, or nothing at all, it doesn’t really matter. 

What is important, is to recognize that this very same creative force exists within each one of us. 

It’s that permanent part of yourself, the Divine within, “that which breathes within you,” to which the practice of Kundalini Yoga seeks to deliver you…to your own infinity.

Sadhana is your personal, conscious daily  practice.  

It is a self-discipline that allows you to tame the mind and body to serve the soul, so that you may experience the Infinite within yourself. 

Sadhana consists of the practice of yoga and meditation, but in reality, it can be whatever you choose to do consistently to clear your own consciousness and attune to your highest self.

1) Ideally avoid food for 2 or 3 hours before a class. If you need to eat something, have something light like a piece of fruit.

2) Wear loose fitting natural fibre clothing.

3) Long hair should be tied up and out of the way.

4) Have a bottle of water with you and drink plenty.

5)  Bring a natural yoga mat and a blanket or shawl to cover yourself whilst relaxing.